Si這wnia w domowym zaciszu

Miejsce i ilo軼i sprz皻u zale篡 od mo磧iwo軼i i tego, co chcemy osi庵n望. ?Minisi這wni? po prostu mo積a schowa do szafy. Je郵i chcemy trenowa na wi瘯sz skal, trzeba ju wygospodarowa oddzielne pomieszczenie. I uwaga! W豉sna si這wnia to luksus, ale tylko dla tych, kt鏎zy maj du穎 silnej woli i samodyscypliny - tak m闚i ci, kt鏎zy zdecydowali na si na sal treningow w domu.
Mo瞠 by poddasze, strych, oddzielny pok鎩, piwnica, a nawet przerobiony gara. Jedni robi to jak najbardziej profesjonalnie, inni - mniejszym kosztem, ale wcale nie mniej skutecznie.

- Zrobi貫m sobie mini si這wni na poddaszu, a w豉軼iwie na strychu. I to nawet nieca造m, bo cz窷 zajmuje 穎na ze swoimi k帷ikiem do szycia. Ale w drog sobie nie wchodzimy - opowiada Maciej z Otwocka, kt鏎y miejsce do 獞icze urz康zi sobie w swoim domu jednorodzinnym. Na pod這dze zosta豉 po這穎na wyk豉dzina dywanowa. - Rozwi您anie mo瞠 ma這 odpowiednie dla profesjonalnej si這wni, ale dzi瘯i temu 穎na te mo瞠 獞iczy, bez problemu mo積a si na wyk豉dzinie po這篡 i robi brzuszki czy co tam innego - dodaje Maciej. Rzeczywi軼ie pod這ga drewniana czy u這穎na z p造tek ceramicznych raczej si do si這wni nie nadaje. Tak瞠 ze wzgl璠闚 czysto praktycznych - je郵i jaki sprz皻 upadnie na pod這g, zniszczenia w豉軼iwie murowane. W domowej si這wni sprawdzi si za to pod這ga z korka, kt鏎y jest nie tylko odpory na zniszczenia, ale tak瞠 elastyczny, co sprawi, 瞠 nie nadwyr篹ymy sobie staw闚.

Co po za si przyda tym? U Ma熥a jest ma造 rowerek stacjonarny, steper, 豉weczka ze sztang i dwie rurki przymocowane do filar闚 - jeden na dole przy pod這dze, o kt鏎y mo積a zaprze nogi i robi brzuszki, drugi - wy瞠j do podci庵ania si. Niedawno zawis tak瞠 worek treningowy. - Nie s to wszystko sprz皻y z najwy窺zej p馧ki, dlatego ca趾iem niedrogim kosztem, troch domowym sposobem urz康zili鄉y sobie ma陰 domow si這wni - podsumowuje Maciej.

S豉wek z ch璚i posiadania w豉snej si這wni zdecydowa si na generalny remont. A w豉軼iwie przebudow domu. - Pomy郵a貫m, 瞠 przyda豉by nam si si這wnia. Taka z prawdziwego zdarzenia. Dla mnie i dla 穎ny. Postanowili鄉y zrobi ja w gara簑, gdzie to tej pory sta造 samochody - opowiada S豉wek z Wo這mina. Brama gara穎wa znikn窸a, wej軼ie zosta這 zamurowane. Na pod這dze zamiast posadzki z p造tek s teraz panele. 圭iany pomalowane na jasne pastelowe kolory. Na wyposa瞠niu domowej si這wni - 豉weczka, worek treningowy, atlas, masa瞠r, bie積ia i du篡 telewizor. - Jak na prawdziw si這wni przysta這. Mo積a 獞iczy i ogl康a swoje ulubione programy - dodaje S豉wek. (dla samochod闚 wybudowa drugi gara za domem).

Idealna podstawowa si這wnia - co kupi?

- Je瞠li chcemy zacz望 獞iczy w domu i stworzy swoj w豉sn minisi這wni, musimy zdecydowa, co chcemy osi庵n望 i w jaki spos鏏 to zrobimy - podpowiada ㄆkasz Czarny, instruktor na si這wni. Czyli po prostu jakiego sprz皻u potrzebujemy. Kobiety oraz osoby chc帷e straci na wadze przewa積ie kupuj sprz皻y do fitnessu. Tutaj do wyboru mamy rowery stacjonarne, trena瞠ry (orbitreki), bie積ie, steppery, wio郵arze. - Du穎 zale篡 od tego, ile mamy miejsca, poniewa bie積ia to spory mebel, a wio郵arza lub steper mo積a schowa do szafy czy pod 堯磬o. Wszystkie wymienione sprz皻y s逝膨 do treningu cardio, kt鏎y ma poprawia kondycj fizyczn lub pom闚 w spalenie tkanki t逝szczowej. Wio郵arze, trena瞠ry i bie積ie to najbardziej og鏊norozwojowe maszyny, za rower czy stepper ogranicza si do 獞icze mi窷ni n鏬 - podpowiada ㄆkasz Czarny. - 疾by m篹czyzna m鏬 odby prawdziwy i kompletny trening si這wy wystarczy tylko troch wolnego miejsca. Potrzebna jest ma豉 豉wka z regulacj (poziom, skos) i zestaw r騜nych gryf闚 (kr鏒kie do hantli, prosty, 豉many) wraz z obci捫eniami - dodaje instruktor. Je瞠li kto ma du穎 miejsca, to mo瞠 zainwestowa w ma造 domowy atlas kulturystyczny, na kt鏎ym b璠zie mo積a wykonywa wiele r騜nego rodzaju 獞icze. -Kobietom wystarczy zestaw r騜nego rodzaju akcesori闚 takich jak: hantle (s damskie wersje wagowe i wizualne), obci捫enia na kostki lub nadgarstki, step do 獞icze fitness, mata do 獞icze. W naszej domowej powinny znale潭 si tak瞠 pi趾i (dmuchane w r騜nych wersjach rozmiarowych), skakanki i dr捫ki do podci庵ania. Przepis na idealn podstawow si這wni? - Jeden sprz皻 do treningu cardio: trena瞠r lub wio郵arz, sprz皻 do treningu fitness: step, mata, gumy, pi趾a do 獞icze, dr捫ek, obci捫enia na kostkioraz sprz皻 do treningu si這wego: ma豉 豉wka, hantle, gryfy z obci捫eniami- podsumowuje ㄆkasz Czarny.

Ile to b璠zie kosztowa?

Wyposa瞠nie si這wnia zale篡 tak瞠 od zasobno軼i naszego portfela. I wcale nie chodzi o ilo嗆 sprz皻u, ale tym razem o jako嗆 i zaawansowanie technologiczne. Im wy窺za p馧ka sprz皻u - wykonanie, poziom rozbudowania mo磧iwo軼i 獞icze, udoskonale technologicznych, tym oczywi軼ie wy窺za koszty. Rozpi皻o嗆 cenowa sprz皻u m闚i sama za siebie. Wersje podstawowe urz康ze kosztuj kilkaset z這tych. Urz康zenia, kt鏎y nie powstydzi豚y si profesjonalne si這wnie kosztuj nawet kilkadziesi徠 tysi璚y z這tych.

>bie積ia - od ok. 450 z do 25 tys. z

>orbitrek- od 500 z do 15 tys. z

>stepper - od 150 z do 11 tys. z

>rower treningowy - od 200 z do nawet 10 tys. z

>wio郵arze - od 250 z do 8 tys. z

>masa瞠ry - od 700 z do 7 tys. z

>worek treningowy - od 300 z do 2,5 tys. z

>atlas - od 800 z do 10 tys. z

Komentarze (2)
Si這wnia w domowym zaciszu
Zaloguj si
  • Gość: Olek

    0

    Te sobie lubi powali w worek, zawiesi貫m taki nawet nie drogi Bushido, jak kumple go zobaczyli to si okaza這, 瞠 ca趾iem profesjonalny kupi貫m i teraz mam dzi瘯i nim wi瘯sz motywacj.

  • Gość: Spryciarz

    0

    Je郵i kto ceni sobie zadban sylwetk, lubi 篡 aktywnie, na si這wni odnajduje uj軼ie emocjom to by mo瞠 si這wnia domowa jest nawet lepsz alternatyw ni klub gdzie zw豉szcza w du篡ch miasta jest t這k i chaos. Ja nie wyda貫m wi璚ej ni 3 tys a kupi貫m sprz皻 profesjonalny na fitnessexpert i s逝篡 mi ju 3 rok.

Aby oceni zaloguj si lub zarejestrujX